ダイエットをはじめる前にまずは自分の体の現状を把握しましょう。それが、正しいダイエットのはじめ方です。 そのためには自分の体格指数や体脂肪率を知っておいたほうがいいですね。

そして、注意するのは体重が減少することを気にするよりも、脂肪の量です。脂肪より重たいのが筋肉なので、 単に体重だけを気にしていてはいけないのです。

過剰なダイエットは筋肉や体の活性組織が衰えて、体調を崩す、リバウンドをしてしまう、 やせづらくなるといった結果になってしまいます。