自分でできるセルライト除去方法の解説。
ダイエットの泉
自分でできるセルライト除去方法

セルライトを自分で除去するにはどうしたらよいでしょうか?
セルライトを除去するためには、血行を促進し、代謝をアップさせることが大切です。 食べることに気を使ったり、スポーツで血行を良くし、代謝を上げましょう。

@食事
  • 食物繊維をできるだけ食べる。
  • 糖分をなるべく我慢する。
  • 冷えたものは取らないようにして、体を温まるものを口にするようにする。
  • 水を1日2Lくらい飲む。
A体を使う
  • 太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする。
  • 太ももの内側の筋肉(内転筋など)をトレーニングする(筋肉が少ないため、トレーニングでは太くなったりしません)

太ももの内側の筋肉を鍛えるトレーニング方法はこのような感じです。
@両足をそろえて足を伸ばし、くっつけて、横向きに寝る、このとき床と骨盤が垂直の状態にする。
A上にある足を曲げ、下にある足の膝の前で交差させる。
Bそのまま下になった足をゆっくりと伸ばしたまま上に移動させる。10回繰り返す。
もう一方も同じことをする。



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