ダイエットのために減食、つまり１日１食や２食にしてもよい結果はでません。実は 私もそうだったんです。 カロリーの摂取量だけをみてしまっているのですよね。

しかしダイエットのポイントはカロリーを必要以上に摂取しないこと、 いろいろな栄養素別に考える事です。 食事回数を減らすダイエットは、一日の 摂取するカロリーや体重を減少させることはできても、 それは筋肉や骨の量を減らしているのです。これは健康的なダイエットとはいえず理想のダイエットではないですね。

やはり1日3食とり、 規則正しい食事をし、必要な栄養素はちゃんと摂取することです。もちろん運動も大切ですね。 筋肉が落ちてしまうと カロリーを燃焼させる場所がなくなってしまい、ますます痩せにくい体になってしまうのです。 健康的に痩せるダイエットをしたいですね。