基礎代謝をアップさせるにはの解説。
ダイエットの泉
基礎代謝をアップさせるには

基礎代謝を活発にするためには、脂肪を消費させる筋肉を増やすことです。 また、脂肪を燃やしやすい体にするため、心肺機能を強くすることです。

@筋肉量を増加させる
 筋肉は脂肪を使いながら、エネルギーに変えます。 筋肉量がふえると、脂肪の消費される場所が多くなり、基礎代謝も増加します。 階段昇降・ダンベル体操・マシントレーニング・速めのサイクリングなどで筋肉量を多くしましょう。

A心肺機能の強化
心肺機能が落ちてしまうと、脂肪が使われにくい体質に変わってしまい、基礎代謝の低下につながります。 ジョギング・ウォーキング・水泳・エアロビクスなどで心肺機能をアップさせましょう。

ということで、日常生活の中に運動することや体を動かすことを積極的に取り入れましょう。



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